DETOX 2021
Hola a todas!
Estamos a punto de cerrar este 2020 y con él, un capítulo de nuestras vidas, probablemente más complejo y duro de lo que nunca hubiéramos imaginado.
Ha sido un año que nos ha puesto a prueba en muchos sentidos y nos ha hecho conocernos mejor, reinventarnos y prestar más atención a lo realmente importante, a tener presente que la vida es cambio y que todo puede cambiar de un día para otro y de cómo nos adaptemos a esos cambios depende nuestro bienestar. Pero al mismo tiempo, en ocasiones, nos ha desgastado.
Ahora, más que nunca, necesitamos una limpieza, un reset y una puesta a punto dejando atrás lo anterior y partiendo de un organismo más saludable para seguir afrontando los retos que se nos presenten en las mejores condiciones.
El año nuevo implica grandes cambios y podemos aprovechar esta energía creativa para ampliar nuestra zona de confort y fortalecernos.
Os ofrecemos un plan detox basado en recuperar el equilibrio físico, mental y emocional desde 3 propuestas:
- Un planning nutricional basado en la detoxificación y la limpieza intestinal
- Planning + ejercicio físico y herramientas para mejorar nuestro equilibrio emocional
- Planning + herramientas creativas + retiro
Te vamos a acompañar:
Adriana @adrianatrainingwise
Diplomada en educación física. Especializada en el movimiento preventivo, consciente, la salud y las sonrisas gracias a las herramientas del pilates, yoga e hipopresivos y animal flow.
Actriz y motivadora.
Paula @islacerilla
Artista / creativa y cofundadora de islacerilla, espacio artístico de encuentros y retiros relacionados con la vida , el arte y la Salud.
Elena @ele.mind.body
- Especialista en Micronutrición y dietoterapia
- Formación continua teórico-práctica en NeiGong Qi Gong
- Cocina ecológica energética
- Formación en Mindfulness
- Coach nutricional y sanitario
A partir de ahora no dudéis en contactar con nosotras para cualquier duda, siempre vamos a estar aquí acompañándoos.
Sobre todo queremos desearos que disfrutéis con cada pequeño granito de esfuerzo que le pongáis a estas semanas porque son un regalo para vuestro cuerpo y para vuestra mente.
Creemos que estas tres herramientas pueden ayudaros mucho, aprovechadlas!
HIIT
El entrenamiento de alta intensidad no implica ejercicio aeróbico únicamente, sino ejercicios funcionales en los que se trabajan todos los grupos musculares y que realizaremos en intervalos de 30" y 10" de descanso, realizando el ejercicio a nuestra máxima intensidad, ya sea aeróbico, contracción múscular, fuerza o isometría. Semanalmente os dejaremos una rutina de aproximadamente 10-15 minutos de duración. El primer día de entrenamiento, tomad contacto con ella y centraos en su correcta realización. A lo largo de la semana, cuando vayáis integrando su ejecución y ganando resistencia, os invito a que repitáis la rutina de 2 a 4 veces máximo, alargando el entrenamiento hasta un máximo de 1h. Recordad que lo más importante es la conciencia corporal y realizarlos a vuestra mayor intensidad. ¡Ánimo!
Esta semana os ofrecemos dos sesiones de HIIT valora como te encuentras y elige la que mejor se adapte a ti en este momento!
meditación
Una herramienta fundamental para mantener el equilibrio emocional es la meditación, la atención plena, estar presentes aquí y ahora. Pero como toda práctica, necesitamos entrenarla. Por eso vamos a comenzar sin expectativas, sin exigencias, sin tratar de conseguir nada, desapegándonos del resultado, sin pretender estar estar en otro lugar que no sea este.
No tratamos de llegar a un estado meditativo que nos lleve a la iluminación, simplemente vamos a hacer una pausa, tratar de parar de manera consciente, observando la vorágine de pensamientos que se crean a cada instante, sin enredarnos con ellos, sin seguirlos, simplemente tomando consciencia de ellos y dejándolos ir redirigiendo nuestra atención.
Y con la práctica, llegarán por sí solos los beneficios.
Como tod@s ya sabemos, la meditación disminuye el estrés, mejora el sueño, favorece el aprendizaje, la memoria y la regulación emocional, entre otras muchas cosas. Es una herramienta que, con práctica y constancia, tiene la capacidad de moldear tu cerebro y cambiar tu vida.
BAILA
Cada semana os enviaremos una sesión de una hora aproximadamente de música que hará un recorrido a través de diferentes ritmos.
La secuencia está basada en Los 5 Ritmos (de Gabrielle Roth). Un viaje a través del cuerpo y los sentidos.
Os animo a escuchar las sesiones y a escuchar lo que brote de vuestros cuerpos.
Dejar que fluya!
“Cómo te mueves es quién eres” G.R
Elena 611.67.55.68 (Plan nutricional y Meditación)
Adriana 659.83.50.90 (HIIT)
Paula 676.80.49.19 (Baila y Retiro)
•Los pagos se realizan a través de Bizum
DETOX 2021
Comenzamos el 11 de enero y finalizamos el 26 de febrero en el retiro.
PLANNING NUTRICIONAL
Te cuento mi enfoque,
Creo en lo que decía Hipócrates,
Que tu medicina sea tu alimento y el alimento, tu medicina.
Después de años de estudio y experimentación, elijo lo sencillo, lo natural, lo simple. Por supuesto existen sinergias entre determinados alimentos o modos de cocinarlos que nos hacen aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales, pero, creo que debemos equilibrar también el tiempo y la energía que invertimos en la cocina y en el resto de nuestro día.
No gastes más tiempo en la preparación de los alimentos que para consumirlos. Pitágoras (582-497 a. C.)
La frase “menos es más” es clave en la alimentación. Está claro que la industria alimentaria prefiere que comamos más, pero nuestro cuerpo no nos pide gran cantidad de alimentos, sólo la calidad y cantidad necesaria para poder extraer los macro y micronutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La naturaleza nos porporciona todo lo que necesitamos, no es necesario añadir mucho artificio.
¡Dejad lo natural -en lo posible- natural! Doctor W Kollath
El ritmo de vida actual nos aboca a caer en la tentación de lo fácil y rápido de los alimentos precocinados pero… ¿acaso no es fácil y rápido comer fruta, frutos secos o crucíferas?
En definitiva, ¿qué te ofrecemos?
- Un planning nutricional de 4 semanas.
- Una sesión individual para adaptar el planning a tus necesidades concretas.
- Seguimiento y asesoramiento durante 1 mes.
Quiero acompañarte en este proceso para ayudar a tu organismo a limpiarse, resetearse y empezar de cero, eliminando toxinas y regenerando tejidos. Fortaleciendo tu sistema inmune para que seas más resistente a las agresiones externas.
¿Te animas a limpiar, reequilibrar, detoxificar, fortalecer y nutrir tu cuerpo?
80€
HERRAMIENTAS
El cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para que el alma pueda vivir en el . B.K.S Iyengar
Sentirnos fuertes y vernos bien tiene un efecto directo en nuestro autoestima y en nuestra fortaleza física y mental. Sentirnos ágiles y flexibles repercute también en nuestra manera de ver el mundo, de escuchar, de ser y de estar.
El pilates, los entrenamientos en suspensión, los hipopresivos y el yoga nos dan la base para otras disciplinas.
Correr, saltar a la comba o hacer un circuito HIIT pueden ser rutinas muy beneficiosas para nuestro cuerpo y ayudan a eliminar y limpiar toxinas.
Esta es mi experiencia y quiero acompañarte durante estas cuatro semanas para empezar a crear nuevos hábitos físicos.
Otras herramientas más específica para calmar nuestra mente serán las sesiones de meditación guiadas y las sesiones de música basadas en los cinco ritmos.
La meditación disminuye el estrés, mejora el sueño, favorece el aprendizaje, la memoria y la regulación emocional, entre otras muchas cosas. Es una herramienta que con práctica y constancia tiene la capacidad de moldear tu cerebro y cambiar tu vida.
La música y la danza son medicina. Escuchar una sesión que nos lleva a través de ciertos ritmos y movernos con ella nos va a ayudar a liberar mucha tensión de nuestro cuerpo.
Estas herramientas consisten en:
-Una sesión individual para ajustar la base de tu entrenamiento.
-Un plan 4 semanas de entrenamiento HIIT.
-Sesiones de meditación o respiración guiadas.
-4 sesiones de música para meditar desde el movimiento.
Quiero acompañarte desde una primera sesión vía ZOOM para conocer el punto de partida y empezar de una manera progresiva a poner tu cuerpo en marcha, liberar toxinas y sentirte mejor!
¿Te animas a comenzar el otoño en movimiento con nosotras?
40€
RETIRO
Isla Cerilla es un lugar de encuentro, amable, cercano, casero…
En estos días compartiremos prácticas, recetas a fuego lento, charlas y técnicas que nos van a ayudar a llevar un estilo de vida sencillo y equilibrado.
Caminaremos por bosques de la zona, cocinaremos juntos y comeremos en silencio para poder obtener de los alimentos todo su potencial.
También habrá veladas en las que explorar nuestra creatividad, historias, risas y baños de agua caliente bajo las estrellas aromatizados con plantas.
El encuentro se limita a 7 plazas ya que mantenerlo pequeño siempre nos hace conectar más con las personas y vivir el proceso con mucha más calma.
Todas las comidas, materiales, ropa de cama y ducha están incluidos.
Os esperamos!
240€
Elige el plan que más se adapte a tus necesidades.
Plan nutricional 80€
Plan nutricional + herramientas 120€
Plan nutricional + herramientas + retiro 360€
SÖLO ESTA SEMANA HASTA EL 7 DE ENERO POR 310€!!